「HOKAって最近よく見るけど実際どうなの？」

ランニングを始めると、一度は目にするのが厚底シューズで有名なHOKA。

私自身も週4日・1回6kmほど走っていますが、現在はHOKAのシューズをメインで使用しています。

結論から言うと…

初心者ほどHOKAはおすすめ です。

今回は実際に使って感じたリアルなレビューをまとめます。

HOKAとはどんなブランド？

HOKAは2009年にフランスで誕生したランニングシューズブランド。
最大の特徴は「厚底（マキシマムクッション）」です。

一般的なシューズよりミッドソール（クッション部分）が厚く、衝撃吸収力が高い設計になっています。 (lacesmatched.co.uk)

さらに👇

• かかと→つま先への体重移動を助けるロッカー構造
• 足を包み込む安定設計
• 軽量クッション素材

など、初心者でも楽に走れる技術が詰まっています。 (Run4It)

実際に履いて感じたメリット

① クッション性が圧倒的

初めて履いた感想は…

「地面が柔らかい」

着地衝撃をしっかり吸収してくれるので

• 膝の負担減
• 足裏疲労軽減
• 長距離が楽

厚いEVAミッドソールが衝撃を吸収し関節負担を軽減するとされています。 (nextgenfoot.com)

② 疲れにくい

週4日走っていて感じるのは回復の早さ。

通常シューズより

• ふくらはぎ疲労が少ない
• 翌日に残りにくい

ロングラン向きの設計です。

③ フォームが安定する

厚底＝不安定と思われがちですが逆。

ソール幅が広く、着地がブレにくいのが特徴です。 (スニーカーダンク)

初心者ほど恩恵大。

④ とにかく「楽に走れる」

ロッカー構造により、体重移動がスムーズ。

自然と前に転がる感覚があります。 (Run4It)

デメリットも正直レビュー

① 価格はやや高め

相場：15,000〜25,000円前後

ただし耐久性は高め。

② スピードは出しにくい

クッション重視なので

• 短距離
• インターバル

には不向き。

③ 厚底に慣れが必要

最初は違和感あり。

1〜2回で慣れます。

初心者におすすめHOKAモデル

クッション重視なら

HOKA Bondi 8

￥16,980

HOKA Bondi 9

￥24,200

最大クッション。
長距離・膝不安向き。

バランス型なら

HOKA Clifton 9

￥24,829

HOKA Clifton 10

￥29,330

軽さ＋クッションの王道モデル。
初心者人気が高いシリーズ。

軽さ重視なら

HOKA Mach 5

￥20,250

HOKA Rincon 3

￥41,300

軽量でテンポ走向き。

こんな人におすすめ

• ランニング初心者
• 膝・足首に不安
• 長距離を楽に走りたい
• クッション重視
• ダイエット目的

おすすめしない人

• スピード練習メイン
• 軽さ最優先
• 薄底が好き

シューズ寿命目安

• 約600〜800km

クッションがヘタる前に交換推奨。

まとめ｜初心者こそHOKAでOK

実際に使って感じた結論👇

• クッション最強
• 疲れにくい
• ケガ予防
• 継続しやすい

「楽に走れる」＝続く

これが最大のメリットです。

これからランニングを始める方、シューズで悩んでいる方はHOKAを選べば間違いありません。